Bewegung

Bewegung ist wichtig für unseren Organismus. Durch Sport oder Fitness wird beispielsweise der Herzmuskel aufgrund regelmäßiger körperlicher Beanspruchung leistungsfähiger und effizienter. Zudem sorgt Bewegung dafür, dass die Gelenke beweglich bleiben, und sie hilft natürlich bei der Verbrennung unnötiger Fettpolster.

Welche Rolle Bewegung im Alltag spielt, hängt aber in erster Linie von unserer individuellen Lebensweise ab. Wer überwiegend am Schreibtisch arbeitet, muss natürlich mehr auf einen sportlichen Ausgleich achten als bspw. ein Postbote.

Generelle Empfehlung

Setzen Sie sich ein festes Ziel, wie viel Schritte Sie sich täglich bewegen möchten. Ideal wären hier 10.000 Schritte pro Tag. Dies entspricht in etwa 2 Stunden auf den Beinen.

Alternativ können Sie auch versuchen, zusätzliche Bewegung in Ihren Alltag zu bringen. Ein guter Richtwert sind 30 Minuten pro Tag. Die Bewegung sollte über das normale Maß hinausgehen und leicht aktivierend sein. Das heißt: Sie sollten ruhig etwas schwerer atmen als normal. Ideal wäre bspw. Schwimmen, Radfahren, Joggen oder Nordic Walking.

Optimale Lösung

Kleiner Tipp

Diese Tricks helfen Ihnen dabei, Bewegung in Ihren Alltag zu bringen

  • Telefonieren Sie nur im Stehen und bewegen Sie sich dabei.
  • Nehmen Sie sich jede Stunden fünf Minuten Zeit, stehen Sie auf und gehen Sie umher.
  • Wenn Sie Fernsehen könnte Ihnen die Werbeunterbrechung als Pause dienen.
  • Benutzen Sie eher die Treppen als den bequemeren Lift.
  • Parken Sie mit Ihrem Auto gerne mal ein bisschen außerhalb, wenn Sie zur Arbeit oder zum Einkaufen fahren.
  • Bringen Sie Ihr Kund mit dem Fahrrad oder zu Fuß zur Schule.
  • Kümmern Sie sich mehr um Ihren Garten: Gartenarbeit ist ein hervorragender Workout
  • Organisieren Sie Familientage im Freien: Gehen Sie gemeinsam Spazieren, Schwimmen oder Fahrradfahren

Sportangebote aus der Region nutzen

Der Club Eichenhof und der Club CCM, die Schwimmfreunde Meckelfeld und der FC Meckelfeld in Seevetal, außerdem der HTB-Volleyball in Harburg, die LG Nordheide sowie der Tennisverein in Vahrendorf sind Möglichkeiten, zu denen wir zum Teil sehr gute Beziehungen haben und Kontakte herstellen können.